토마토는 맛과 영양을 모두 갖춘 대표적인 슈퍼푸드로, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 토마토의 주요 효능과 영양소, 그리고 토마토를 활용한 건강한 식단에 대해 알아보겠습니다.1. 토마토의 주요 영양소토마토는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 포함되어 있는 저칼로리 식품입니다.칼로리: 약 18kcal(100g 기준)주요 영양소: 비타민 C: 면역력 강화 및 항산화 작용리코펜: 항암 효과 및 심혈관 건강비타민 A: 시력 보호 및 피부 건강칼륨: 혈압 조절 및 심장 건강2. 토마토의 주요 효능토마토는 다양한 건강 효능을 가지고 있어 일상 식단에 꼭 포함해야 하는 식품입니다.1) 항산화 작용토마토에는 리코펜, 비타민 C 등 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 ..
