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2025년 7월 1일부터 경기도민이라면 책을 읽고 포인트로 지역화폐를 받을 수 있는 제도가 시작됩니다. 전국 최초로 시행되는 ‘천권으로 독서포인트제’는 독서와 지역 경제를 연결해, 책을 읽는 만큼 도서 구매에 사용할 수 있는 포인트를 적립해 주는 새로운 제도입니다. 이 포스팅에서는 독서포인트제의 개요, 신청 조건, 적립 방법, 신청 사이트까지 핵심만 알기 쉽게 정리해 드립니다.1. ‘천권으로 독서포인트제’란? 경기도가 2025년 7월 1일부터 시행하는 ‘천권으로 독서포인트제’는 독서 활동을 통해 포인트를 적립하고, 이 포인트를 지역화폐로 전환해 지역 서점에서 사용할 수 있도록 지원하는 제도입니다. 전국 최초로 독서 활동을 현금성 포인트로 보상하는 정책이며, 독서 습관 형성과 지역 서점 살리기라는 두 가지..

임신중독증은 임신 중 나타나는 대표적인 고위험 질환 중 하나입니다. 산모와 태아 모두의 건강을 위협할 수 있기 때문에 초기 증상부터 진단 기준, 치료법, 예방 관리까지 정확히 알고 있어야 합니다. 이 글에서는 임신중독증의 정의와 원인, 대표 증상, 생활 속 예방 관리 팁을 자세히 정리해드립니다.1. 임신중독증(Preeclampsia)이란?임신중독증은 주로 임신 20주 이후에 발생하는 고혈압성 질환으로, 고혈압(140/90mmHg 이상)과 함께 단백뇨, 부종, 간기능 이상 등의 증상이 함께 나타납니다. 의학적으로는 전자간증이라 부르며, 심할 경우 간질 발작(자간증), 조산, 태반조기박리, 자궁 내 성장지연(IUGR), 심지어 산모·태아 사망으로 이어질 수 있어 매우 주의가 필요합니다. 2. 임신중독증 ..

임신 중 정기적으로 진행하는 산부인과 초음파 검사가 처음에는 복잡하고 어려울 수 있습니다. 하지만 초음파 사진 속 기본 용어의 의미와 측정 지표 해석 방법만 알면, 태아의 성장 상태를 쉽게 이해할 수 있습니다. 이 글에서는 임신부가 알아두면 좋은 초음파 용어의 뜻과 함께, 주수별 태아 몸무게 확인 방법, 초음파 사진을 통해 어떤 정보를 읽을 수 있는지를 간단하게 정리했습니다.1. 초음파 사진의 용어 정리용어뜻GA(Gestational Age) 임신 주수 (ex. GA 22w3d → 22주 3일)BPD (Biparietal Diameter)아기 머리의 좌우 너비HC (Head Circumference) 머리 둘레AC (Abdominal Circumference)복부 둘레FL (Femur Length)허벅지..

임신 중에는 먹는 음식뿐 아니라 피부에 바르는 화장품도 신중하게 선택해야 합니다. 일부 화장품 성분은 피부를 통해 체내에 흡수되어 태아에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 임산부가 피해야 할 대표적인 화장품 유해 성분들을 소개하고, 안전한 화장품을 고르는 방법까지 함께 안내해 드립니다.1. 레티놀(비타민A 유도체) 성분 주의레티놀은 주름 개선, 피부 재생 효과로 많이 쓰이는 성분이지만, 고농도 레티노이드는 임신 중 사용을 피해야 합니다. 특히 경구용 비타민A 제제는 태아 기형 위험과 관련이 있다는 연구 결과도 있습니다. ▶️ 주의 성분 표기: Retinol, Retinyl Palmitate, Tretinoin 등2. 살리실산과 BHA 계열 성분살리실산(Salicylic Acid)은 각질 제거에..

모유수유는 아기의 건강과 면역력 형성에 중요한 역할을 합니다. 엄마가 섭취하는 음식이 모유를 통해 아기에게 전달되기 때문에 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 특히, 모유의 질을 높이고 아기의 소화에 영향을 주는 음식들을 잘 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 모유수유 중 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 구체적으로 알아보겠습니다.1. 모유수유 중 먹으면 좋은 음식1) 단백질이 풍부한 음식단백질은 모유의 기본 구성 요소로, 수유 중인 엄마는 단백질 섭취량을 늘려야 합니다.추천 음식: 닭고기, 생선(저수은), 달걀, 두부, 견과류효과: 모유의 질 향상, 엄마의 체력 회복 2) 철분과 칼슘이 풍부한 음식모유수유 중에는 철분과 칼슘이 부족해지기 쉬우므로 이를 보충해야 합니다.추천 음식: 시금치,..

4월은 봄의 한가운데로, 신선한 제철 식재료가 풍부한 시기입니다. 제철 음식은 맛과 영양이 뛰어나며, 면역력 강화, 피로 회복, 신진대사 촉진 등의 건강 효과를 제공합니다. 이번 글에서는 4월에 먹으면 좋은 제철 음식 3가지와 그 효능 및 활용법에 대해 알아보겠습니다.1. 4월 제철 음식이 좋은 이유영양이 풍부하고 신선도가 높음 – 제철 식재료는 자연에서 가장 좋은 상태로 수확되므로 영양소가 풍부하고 신선합니다.건강 관리에 도움 – 봄철에는 신체가 계절 변화에 적응하는 과정에서 피로감을 느끼기 쉬운데, 제철 음식이 면역력 강화와 피로 해소에 도움을 줍니다.비용이 경제적 – 수확량이 많아 합리적인 가격에 구입할 수 있어 경제적입니다.그렇다면 4월에 꼭 먹어야 할 제철 식재료 3가지를 살펴보겠습니다.   2..

아침에 일어나서 무엇을 먹느냐에 따라 하루의 컨디션이 달라질 수 있습니다. 공복 상태에서 적절한 음식을 섭취하면 소화 기능을 돕고, 에너지를 보충하며, 신체 밸런스를 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 자극적인 음식이나 소화가 어려운 음식을 섭취하면 오히려 속이 불편해질 수 있습니다. 이번 글에서는 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지와 그 특징에 대해 알아보겠습니다.1. 아침 공복에 좋은 음식을 먹어야 하는 이유아침 공복은 위장이 가장 예민한 상태로, 이때 섭취하는 음식이 신체 대사, 장 건강, 혈당 조절에 직접적인 영향을 미칩니다.소화가 잘되고 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 장 건강을 개선하고 하루의 에너지를 원활하게 공급할 수 있습니다.너무 기름지거나 자극적인 음식은 위산을 과도하게 분비하게 하여..

현대인들은 직장, 학업, 인간관계 등 다양한 이유로 스트레스를 받고 있습니다. 스트레스가 지속되면 면역력이 떨어지고 불면증, 소화 불량 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 올바른 식습관을 통해 스트레스를 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레스 완화에 도움이 되는 음식 5가지와 그 특징에 대해 알아보겠습니다.1. 스트레스 완화를 돕는 음식이 중요한 이유스트레스를 받으면 신체는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬이 과도하게 증가하면 신체적, 정신적 피로가 누적될 수 있습니다. 하지만 특정 영양소를 포함한 음식을 섭취하면 스트레스 호르몬을 조절하고 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다.마그네슘, 오메가-3 지방산, 트립토판, 비타민B 등이 포함된 음식은 신경을 안정시키고 스트레스 ..

임신 중 체중 증가는 태아의 건강한 성장과 엄마의 건강을 위해 필수적입니다. 하지만 너무 많이 늘어나거나 부족할 경우 산모와 태아 모두에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 임산부의 주수별 적정 체중 증가량과 건강한 체중 관리법에 대해 알아보겠습니다.1. 임신 중 체중 증가가 중요한 이유임신 기간 동안 체중이 증가하는 것은 태아 성장, 양수 증가, 자궁과 태반 발달, 혈액량 증가 등 필수적인 변화 때문입니다. 적절한 체중 증가가 이루어지지 않으면 조산, 저체중아 출산 등의 위험이 높아질 수 있습니다.체중 증가 부족: 태아 발육 저하, 저체중아 출산 위험 증가체중 증가 과다: 임신성 당뇨, 임신중독증, 난산 위험 증가따라서 개인별 적정 체중 증가량을 확인하고 조절하는 것이 중요합니다.   ..

레몬은 상큼한 향과 풍부한 영양소를 자랑하는 과일로, 다양한 건강 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 주고, 항산화 작용을 통해 피부 건강과 다이어트에도 효과적입니다. 최근에는 레몬즙을 섭취하는 트렌드가 확산되면서 많은 사람들이 건강을 위해 레몬을 즐겨 먹고 있습니다. 이번 글에서는 레몬의 주요 효능과 레몬즙을 효과적으로 섭취하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 레몬 효능: 건강을 위한 필수 영양소1) 비타민 C가 풍부해 면역력 강화레몬은 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일로, 감기 예방과 면역력 강화에 효과적입니다.항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하여 세포를 보호하고, 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.스트레스로 인한 체내 산화 작용을 억..